Eine 40-minütige Fahrt zur Arbeit mag lang erscheinen, aber die Zeit, in der Sie tatsächlich die Augen schließen und entspannen können, ist viel kürzer. Denn sobald Sie einsteigen, Platz nehmen, den Wecker stellen, sich auf das Aussteigen vorbereiten und umsteigen müssen, können Sie nicht die gesamten 40 Minuten mit einem Nickerchen verbringen. In diesem Artikel wird eine U-Bahn-Schlummeralarmroutine vorgeschlagen, die die Reisezeit in Ruhe-, Inspektions- und Vorbereitungsabschnitte unterteilt.

Teilen Sie die 40-minütige Reisezeit in drei Abschnitte ein

Teilen Sie die ersten 5 Minuten in einen Vorbereitungsabschnitt zum Überprüfen der Route und der Kopfhörerverbindung auf, die mittleren 15 bis 20 Minuten als eigentlichen Schlafabschnitt und die letzten 10 Minuten als Vorbereitungsabschnitt für das Aussteigen und Umsteigen. Dadurch mag Ihre Ruhezeit kurz erscheinen, aber es kann das Problem verringern, dass Sie nicht in der Lage sind, tief auszuruhen, weil Sie befürchten, Ihren Wecker zu verpassen.

Auch wenn die Fahrzeit jeden Tag gleich ist, variiert die tatsächliche Abfahrtszeit aufgrund von Zugwartezeiten und Staus. Anstatt sich die Zeit minutenweise zu merken, steigen Sie in den Zug und überprüfen Sie Ihren aktuellen Standort und die Anzahl der verbleibenden Haltestellen, um die drei Abschnitte anzupassen.

Beenden Sie in den ersten 5 Minuten, was Sie tun müssen, bevor Sie schlafen gehen

Überprüfen Sie vor dem Einschalten des Timers die Abgabestation, die Umsteigestation und die voraussichtliche Ankunftszeit in der Karten-App. Wenn Sie Kopfhörer anschließen, den Alarmton im Voraus hören und Ihre Tasche, Ihr Mobiltelefon und Ihre Transportkarte nah am Körper aufbewahren, geraten Sie nicht in Panik, selbst wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen.

Wenn Sie diese Vorbereitung überspringen, werden Sie sich am Ende Gedanken darüber machen: „Werde ich den Alarm hören?“ und „Ist das der richtige Bahnhof zum Aussteigen?“ während Ihres gesamten Mittagsschlafs. Die 5 Minuten vor dem Schlafengehen sind keine Ruhepause, sondern eine Investition, die Ihnen hilft, sich wohler auszuruhen.

Die mittleren 17 Minuten sind mit einem Timer vor dem Ziel reserviert.

Dies ist ein Beispiel für ein 17-minütiges Nickerchen bei einer 40-minütigen Fahrt. Ziehen Sie die Vorbereitungszeit für die Ausschiffung und den Transfer von der verbleibenden Reisezeit ab und stellen Sie nur die Ruhezeit ein, die Ihrer Kondition entspricht.

Nenne teilt Ihnen mit, dass Sie die Zeit in Minuten und Sekunden von 10 Sekunden bis 180 Minuten einstellen können. Sie können auch eine mehrdeutige Zeit einstellen, z. B. 17 Minuten und 30 Sekunden, aber das Prinzip des Schlagens vor dem Ziel ist wichtiger als die genaue Zahl.

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Die letzten 10 Minuten sind die Zeit für den Übergang vom Schlafmodus in den Go-Modus.

Wenn Sie nach dem Klingeln des Weckers nicht sofort aussteigen müssen, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um aufzuwachen und den Sendernamen zu überprüfen. Das Aussteigen wird viel einfacher sein, wenn Sie Ihre Kopfhörer in die Hülle stecken, Ihre Tasche ordnen und nachsehen, ob an der Tür ein Stau herrscht.

Auf dem Weg zur Arbeit bewegen sich Menschen schnell auf Treppen, Rolltreppen und Durchgangskorridoren. Sich im Zug im Voraus fertig zu machen, ist nicht nur bequem für Sie, sondern auch eine Möglichkeit, die Bewegung anderer Fahrgäste nicht zu behindern.

Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand können Sie Ihren Mittagsschlaf auf dem Weg zur Arbeit verkürzen.

Nur weil Sie in der Nacht zuvor kaum geschlafen haben, heißt das nicht, dass Sie in der U-Bahn am längsten schlafen müssen. An Tagen, an denen Sie zu müde sind, verpassen Sie möglicherweise mehrere Alarme. Daher ist es möglicherweise besser, eine kurze Pause einzulegen, etwas Wasser zu trinken und weiterhin nach Zielinformationen zu suchen.

Versuchen Sie umgekehrt, an Tagen, an denen Sie etwas Freizeit haben, einen kurzen Wecker zu stellen, um die Qualität Ihrer Ruhe zu überprüfen. Wenn Sie es etwa eine Woche lang aufzeichnen, können Sie ein Gefühl dafür bekommen, auf welcher Route, in welcher Zeitzone und auf welchem ​​Sitz Sie am bequemsten schlafen.

Behalten Sie Ihre Routine bei, ohne Ihre Mitmenschen mit einem Kopfhöreralarm zu wecken.

Der Kopfhöreralarm von Nenne sendet den Ton nur an die Kopfhörer, nicht an die Raumlautsprecher. Wenn Sie auch in einem ruhigen Zug zur Arbeit einen Alarm einstellen möchten, können Sie das Ende der Routine mit einem Signal signalisieren, das nur Sie hören können.

Es gibt auch eine Funktion, die den Alarm automatisch pausiert, wenn Sie die Ohrhörer herausnehmen, während der Alarm ertönt. Wenn Sie sich auf das Aussteigen vorbereiten, können Sie den Ton zunächst stoppen, indem Sie die Ohrhörer abnehmen, anstatt komplizierte Bildschirmsteuerungen zu verwenden.

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Beispiel für einen 40-minütigen Mittagsschlaf auf dem Weg zur Arbeit

Wenn Sie die gleiche Routine jeden Tag nach der Abreise wiederholen, können Sie selbst an müden Morgen weniger Urteilsvermögen walten lassen.

  • 0–5 Minuten: Aussteigen/Route umsteigen, Kopfhörer anschließen, Gegenstände überprüfen
  • 5–22 Minuten: Führen Sie einen Schlummertimer aus, der vor Ihrem Ziel endet.
  • 22–30 Minuten: Überprüfen Sie nach dem Alarm den Bahnhofsnamen, den nächsten Bahnhof und die Zugrichtung
  • 30–40 Minuten: Organisieren Sie Kopfhörer und Taschen und bereiten Sie sich auf die Ausschiffung oder den Transfer vor.
  • Im Falle einer Verspätung oder eines Staus: Verkürzen Sie die Ruhezeit und überprüfen Sie die Ankunftsinformationen erneut

Häufig gestellte Fragen

Ist es angemessen, auf dem 40-minütigen Weg zur Arbeit ein 17-minütiges Nickerchen zu machen?

17 Minuten sind ein Beispiel dafür, wie man sich Zeit lässt, sich auf das Aussteigen vorzubereiten. Passen Sie es an die tatsächlichen Reisezeiten, Transfers, Staus und Ihre eigenen Schlafbedingungen an.

Fühlen Sie sich nicht müder, wenn Sie auf dem Weg zur Arbeit in der U-Bahn ein Nickerchen machen?

Anstatt nervös zu schlafen und sich Sorgen darüber zu machen, dass Sie Ihr Ziel verpassen könnten, hilft Ihnen die Festlegung eines kurzen Timers und der Vorbereitungszeit für das Aussteigen dabei, sich auf die Erholung zu konzentrieren.

Wann stelle ich den U-Bahn-Nickerchen-Timer ein?

Überprüfen Sie nach dem Einsteigen in den Zug Ihren aktuellen Standort und die voraussichtliche Ankunftszeit und stellen Sie diese ein.

Wie ändere ich meine 40-Minuten-Routine, wenn ich einen Transfer habe?

Machen Sie kurz vor dem ersten Umstieg ein Nickerchen, prüfen Sie die Umsteigezeit und die nächste Zugrichtung und treffen Sie dann eine neue Entscheidung für den zweiten Abschnitt.

Offizielle Informationen vor der Fahrt prüfen

Betriebszeiten, Fahrpreise, Ausgänge und Ausstattung können sich ändern. Prüfe vor der Fahrt die offiziellen Informationen und die Beschilderung vor Ort.